겨울철 심근경색이 더 위험한 이유

6월 06, 2026

추운 아침에 밖으로 나가면 몸이 먼저 움츠러듭니다.

어깨가 굳고,
숨도 조금 얕아지고,
가슴 쪽이 괜히 답답하게 느껴질 때가 있습니다.

그냥 추워서 그런가 보다 하고 넘기기 쉽지만,
겨울에는 심장도 더 많은 부담을 받을 수 있습니다.

추위는 혈관을 수축시키고 혈압을 올릴 수 있어 심근경색, 뇌졸중, 심정지 위험을 높일 수 있습니다. 특히 기존 심장질환이 있는 분들은 추운 날씨에 흉통이나 불편감을 더 느낄 수 있습니다.

심근경색은 어떤 질환일까요?

심근경색은 심장으로 가는 혈류가 갑자기 줄거나 막히면서 심장 근육이 손상되는 응급질환입니다.

대부분은 관상동맥에 쌓인 찌꺼기, 즉 플라크가 터지고 혈전이 생기면서 혈류를 막아 발생할 수 있습니다.

겨울에 더 위험한 이유 1. 혈관이 수축합니다

추운 곳에 나가면 우리 몸은 체온을 지키기 위해 혈관을 좁힙니다.

혈관이 좁아지면 혈압이 올라가고,
심장은 더 세게 일을 해야 합니다.

평소 혈압이 높거나 혈관 건강이 좋지 않은 분들은 이 부담이 더 크게 느껴질 수 있습니다.

겨울에 더 위험한 이유 2. 심장이 더 바쁘게 움직입니다

추운 날씨에는 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 심장이 더 열심히 뛰어야 합니다.

가만히 있어도 몸은 추위와 싸우고 있는 셈입니다.

여기에 갑자기 빠르게 걷거나,
무거운 물건을 들거나,
눈을 치우는 일을 하면 심장 부담이 더 커질 수 있습니다.

겨울에 더 위험한 이유 3. 혈액이 끈적해질 수 있습니다

겨울에는 활동량이 줄고 물도 덜 마시는 경우가 많습니다.

몸속 수분이 부족해지면 혈액 순환에도 부담이 될 수 있습니다.

영국심장재단은 추운 날씨에 혈액이 더 진하고 끈적해져 혈전이 생길 가능성이 커질 수 있다고 설명합니다.

겨울에 더 위험한 이유 4. 아침 시간이 특히 조심스럽습니다

겨울 아침은 기온이 낮습니다.

잠자리에서 일어나자마자 찬 공기를 맞으면 몸이 갑자기 긴장합니다.

특히 새벽 운동을 하거나,
따뜻한 실내에서 바로 추운 밖으로 나가는 경우에는 조심하는 것이 좋습니다.

이런 분들은 더 주의가 필요합니다

고혈압이 있는 분
당뇨가 있는 분
고지혈증 진단을 받은 분
흡연을 하는 분
심장질환 병력이 있는 분
가족 중 심혈관질환 병력이 있는 분
중년 이후 건강검진 결과가 걱정되는 분

겨울철 심근경색 의심 증상

다음 증상이 갑자기 나타나거나 몇 분 이상 지속된다면 가볍게 넘기면 안 됩니다.

가슴 중앙이 조이거나 눌리는 느낌
숨이 차는 증상
왼쪽 팔, 어깨, 등, 턱으로 퍼지는 통증
식은땀
메스꺼움 또는 구토
어지러움
이유 없는 극심한 피로감
체한 듯한 명치 통증

CDC는 심근경색 증상으로 가슴 통증이나 불편감, 숨참, 턱·목·등·팔·어깨 통증, 메스꺼움, 어지러움, 비정상적인 피로감을 제시합니다.

겨울철 심장을 지키는 생활습관

추운 날에는 갑자기 움직이지 않는 것이 좋습니다.

외출 전 목도리, 장갑, 모자로 체온 지키기
따뜻한 실내에서 가볍게 몸을 풀고 나가기
새벽 운동보다 기온이 오른 시간에 움직이기
눈 치우기처럼 갑자기 힘쓰는 일은 쉬어가며 하기
수분을 충분히 마시기
혈압약, 당뇨약 등 복용 중인 약은 꾸준히 챙기기
가슴 답답함이 있으면 무리하지 않기

이럴 때는 바로 도움을 요청하세요

가슴이 답답하고 숨이 차거나,
식은땀이 나고 어지럽거나,
팔·등·턱으로 통증이 퍼진다면 기다리지 마세요.

심근경색은 시간이 생명입니다.

증상이 의심되면 바로 119에 연락하거나 가까운 응급실의 도움을 받는 것이 안전합니다.

내 몸이 보내는 겨울 신호를 들어주세요

겨울에는 몸이 자주 움츠러듭니다.

그런데 몸만 움츠러드는 것이 아니라 심장도 더 애쓰고 있을 수 있습니다.

가슴이 답답한데도 참고 있지는 않으신가요?

숨이 찬데도 나이 탓으로만 넘기고 있지는 않으신가요?

몸은 늘 조용히 신호를 보냅니다.

겨울일수록 그 신호를 조금 더 따뜻하게 살펴봐야겠습니다.

마무리하며

겨울철 심근경색이 더 위험한 이유는 추위가 혈관과 심장에 부담을 주기 때문입니다.

하지만 미리 알고 조심하면 위험을 줄일 수 있습니다.

따뜻하게 입고,
갑자기 무리하지 않고,
내 몸의 작은 변화를 놓치지 않는 것.

그것이 겨울철 심장 건강을 지키는 첫걸음입니다.

오늘은 나와 가족의 심장을 조금 더 따뜻하게 챙기는 하루가 되면 좋겠습니다.

※ 이 글은 건강 정보 제공을 위한 글이며, 개인의 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 심근경색이 의심되는 증상이 있다면 즉시 119 또는 가까운 응급실의 도움을 받으세요.

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