엄마의 편두통을 이해하게 된 날, 그리고 나의 뇌동맥류 수술 후 이야기

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요즘은 머리가 띵하고 멍한 날이 있습니다. 눈도 조금 흐릿하고, 속도 미식거릴 때가 있어요. 뇌동맥류 수술 후 회복 과정이라고 생각하면서도 몸이 힘들어질 때마다 이상하게 엄마 생각이 납니다. 어린 시절 엄마를 이해하지 못했습니다 어릴 때 엄마는 두통약을 자주 드셨습니다. 그때는 엄마가 왜 그렇게 힘들어하시는지 잘 몰랐어요. 그저 예민하신 분이라고만 생각했습니다. 그런데 제가 아파보니 이제야 조금 알 것 같습니다. 내가 아파보니 엄마의 시간이 보였습니다 머리가 띵하고 멍하고, 눈이 흐릿하고, 속이 미식거리는 날. 문득 이런 생각이 들었습니다. “우리 엄마도 이런 날들을 혼자 견디셨겠구나.” 그 생각이 들자 마음이 먹먹했습니다. 예전에는 몰랐던 엄마의 시간이 이제야 보이는 것 같았어요. 예민함은 약함만은 아니었습니다 예전에는 제가 예민하다는 말을 싫어했습니다. 그런데 심리공부를 하면서 조금씩 받아들이게 되었습니다. 예민하다는 건 더 많이 느끼고, 더 오래 생각하고, 더 깊이 받아들이는 마음일 수도 있더라고요. 몸은 마음의 긴장을 기억하는 것 같습니다 오래 참고 살아온 마음. 괜찮은 척하느라 힘들었던 마음. 예민하다는 이유로 스스로를 미워했던 마음. 몸은 어쩌면 조용히 말하고 있는지도 모르겠습니다. “나도 많이 힘들었어” 하고요. 부모를 이해하게 되는 시간 한때는 부모님이 원망스러웠던 적도 있었습니다. 왜 나는 이렇게 예민할까. 왜 약한 부분을 닮았을까. 그런데 지금은 조금 다르게 보입니다. 나는 내 아이들에게 아픔을 주고 싶은 마음이 없었습니다. 그렇다면 우리 부모님도 마찬가지였겠지요. 오늘은 나 자신도 조금 안아주고 싶습니다 지금도 몸은 완전히 편하지 않습니다. 하지만 예전처럼 저를 미워하지는 않으려고...

이유 없이 피곤하고 예민하다면 스트레스 신호일 수 있습니다

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별일 없는데도 몸이 무겁고 작은 일에 예민해지는 날이 있습니다. 잠은 잔 것 같은데 개운하지 않고, 어깨와 목은 뻐근하고, 괜히 말 한마디에도 신경이 쓰일 때가 있습니다. 처음에는 단순 피로라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 이런 상태가 반복된다면 스트레스가 몸에 남아 있다는 신호일 수 있습니다. 스트레스는 몸으로 먼저 나타날 수 있습니다 스트레스는 마음으로만 느껴지는 것이 아닙니다. 몸이 먼저 반응하는 경우도 많습니다. 긴장이 오래 이어지면 몸은 계속 경계 상태를 유지하게 됩니다. 그래서 충분히 쉬어도 피곤하고, 이유 없이 예민하거나, 머리가 멍한 느낌이 생길 수 있습니다. 스트레스가 쌓이면 나타나는 몸의 변화 자도 자도 피곤하다 어깨와 목이 자주 뭉친다 잠을 깊게 못 잔다 소화가 잘 안 된다 심장이 쉽게 두근거린다 작은 일에도 예민해진다 집중력이 떨어진다 무기력함이 오래간다 처음에는 가볍게 느껴질 수 있지만 오래 지속되면 몸의 회복 속도도 느려질 수 있습니다. 괜찮다고 넘길수록 피로가 쌓일 수 있습니다 피곤해도 참고, 힘들어도 계속 움직이고, 쉬어야 할 때도 멈추지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 몸은 계속 신호를 보냅니다. 피로, 뭉침, 두근거림, 예민함처럼 작은 변화로 먼저 알려주는 경우가 있습니다. 스트레스 피로를 줄이는 생활 습관 하루 10분 이상 햇볕 보기 가볍게 걷기 잠들기 전 스마트폰 줄이기 천천히 식사하기 깊게 숨 쉬는 시간 갖기 잠드는 시간 일정하게 유지하기 작은 습관이지만 몸의 긴장을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸이 보내는 신호를 확인해보세요 이유 없이 피곤하고 예민한 날이 계속된다면 단순히 성격 문제로 넘기지 않는 것이 좋습니다. 최근 수면이 부족하지 않았는지, 스트레스가 오래 이어지지 않았는지, 몸이 계속 긴장한 상태는 아닌지 확인해보...

쉬어도 피곤하다면 스마트폰 사용 습관부터 확인해보세요

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분명 쉬고 있었는데 이상하게 더 피곤해질 때가 있습니다. 잠깐 쉬려고 누웠는데 스마트폰을 보게 되고, 영상 몇 개만 보려 했는데 시간이 훌쩍 지나가기도 합니다. 그런데 이상하게 많이 쉰 것 같은데도 몸은 무겁고, 머리는 멍하고, 눈까지 뻐근하게 느껴질 때가 있습니다. 이럴 때는 단순 피로만이 아니라 스마트폰 사용 습관이 몸과 뇌를 더 지치게 만들고 있는지 한 번 살펴볼 필요가 있습니다. 스마트폰은 쉬는 시간에도 뇌를 움직이게 합니다 몸은 가만히 누워 있어도 스마트폰을 보는 동안 뇌는 계속 정보를 처리합니다. 영상, 메시지, 뉴스, 알림, 쇼츠까지 짧은 시간 안에 많은 자극이 들어옵니다. 그래서 쉬고 있다고 생각해도 뇌는 충분히 쉬지 못할 수 있습니다. 스마트폰을 많이 보면 더 피곤해지는 이유 눈의 피로가 쉽게 쌓인다 뇌가 계속 자극을 받아 멍해질 수 있다 집중력이 떨어질 수 있다 잠들기 전 사용하면 수면의 질이 낮아질 수 있다 목과 어깨가 뭉칠 수 있다 쉬어도 개운하지 않은 느낌이 들 수 있다 특히 잠들기 전까지 스마트폰을 보면 뇌가 안정될 시간이 줄어들 수 있습니다. 누워서 보는 스마트폰도 휴식이 아닐 수 있습니다 많은 분들이 누워서 스마트폰을 보는 시간을 휴식이라고 생각합니다. 하지만 눈과 뇌 입장에서는 계속 일을 하고 있는 상태일 수 있습니다. 짧은 영상이 계속 이어지고, 알림이 반복되고, 새로운 정보가 계속 들어오면 뇌는 정리할 시간을 갖기 어렵습니다. 스마트폰 피로를 줄이는 작은 습관 잠들기 1시간 전 스마트폰 내려놓기 식사할 때 스마트폰 보지 않기 쉬는 시간에는 창밖을 바라보기 하루 20분 정도 스마트폰 없이 걷기 알림을 필요한 것만 남기기 쇼츠나 영상 시청 시간을 정해두기 처음부터 완전히 줄이려고 하기보다 하루 중 몇 번이라도 스마트폰 없는 시간을 만드는 것이 좋습니다...

자꾸 멍하고 깜빡한다면 뇌도 쉬어야 합니다

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분명 하려던 게 있었는데 갑자기 생각이 안 날 때가 있습니다. 휴대폰을 어디에 뒀는지 찾게 되고, 방금 들은 이야기도 금방 잊어버리고, 하려던 말을 순간 놓치기도 합니다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런가 싶습니다. 하지만 이런 상태가 반복된다면 몸뿐 아니라 뇌도 많이 지쳐 있는 상태일 수 있습니다. 뇌도 계속 쉬지 못하면 피로가 쌓입니다 예전보다 요즘은 뇌가 쉬는 시간이 훨씬 줄어든 생활을 하고 있습니다. 눈 뜨자마자 스마트폰을 보고, 일하면서 메시지를 확인하고, 영상과 정보들을 계속 받아들이게 됩니다. 뇌는 계속 정보를 처리하느라 쉬지 못하는 상태가 되는 것입니다. 잠을 자도 멍한 이유가 있습니다 충분히 잤는데도 머리가 맑지 않은 날이 있습니다. 그럴 때는 단순 수면 시간보다 “깊게 쉬었는지”가 더 중요할 수 있습니다. 잠들기 전까지 스마트폰을 보거나, 스트레스가 오래 지속되면 뇌가 충분히 회복되지 못할 수 있습니다. 그래서 아침부터 멍하고, 집중이 잘 안 되고, 머리가 무거운 느낌이 계속될 수 있습니다. 이런 습관들이 뇌를 더 피곤하게 만듭니다 생각보다 일상 속 작은 습관들이 영향을 줍니다. 스마트폰 오래 보기 동시에 여러 일 처리하기 수면 부족 스트레스 누적 쉬는 시간 없이 계속 일하기 영상과 쇼츠 반복 시청하기 특히 쉬는 시간에도 계속 자극을 받으면 뇌는 충분히 휴식을 하지 못할 수 있습니다. 몸은 가만히 있어도 뇌는 계속 움직이고 있는 상태인 것입니다. 뇌를 쉬게 하는 시간이 필요합니다 생각보다 중요한 건 억지로 아무것도 안 하는 것이 아니라 뇌가 자극에서 잠시 벗어나는 시간입니다. 스마트폰 없이 가볍게 걷기 창밖 멍하니 바라보기 조용히 음악 듣기 햇볕 쬐기 잠들기 1시간 전 휴대폰 내려놓기 혼자 조용히 쉬는 시간 만들기 작은 습관 같지만 뇌 피로를 줄...

나는 똑바로 걷는 줄 알았는데 아니었습니다

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다리 꼬기, 삐딱한 자세, 걷는 습관이 몸을 조금씩 바꾸고 있었습니다. 요즘 필라테스를 하면서 새삼 많이 느끼는 게 있습니다. 저는 늘 제가 똑바로 서 있는 줄 알았어요. 자세도 괜찮다고 생각했고, 걷는 것도 크게 문제없다고 생각했습니다. 그런데 운동을 할 때마다 선생님이 말씀하시더라고요. “어깨가 조금 올라갔어요.” “골반이 조금 틀어져 있어요.” “왼쪽으로 중심이 자꾸 기울어요.” 처음에는 조금 놀랐습니다. 내 몸이 이렇게 균형이 틀어져 있었나 싶었어요. 그런데 더 인상 깊었던 말은 따로 있었습니다. “그만큼 열심히 살아오셨다는 뜻이기도 해요.” 그 말을 듣는데 이상하게 위안이 되더라고요. 몸의 불균형이라는 것이 단순히 관리 부족의 문제가 아니라, 오랫동안 반복된 생활습관과 삶의 흔적일 수도 있다는 생각이 들었습니다. 편해서 했던 자세가 몸을 바꾸기도 합니다 사실 우리는 알고 있습니다. 다리 꼬는 습관이 좋지 않다는 것, 짝다리를 짚고 오래 서 있으면 허리에 부담이 간다는 것, 구부정한 자세가 목과 어깨를 힘들게 한다는 것도요. 그런데 사람은 늘 편한 자세를 찾게 됩니다. 소파에 비스듬히 기대고, 한쪽 다리에 체중을 싣고 서 있고, 걸을 때도 스마트폰을 보며 고개를 숙입니다. 문제는 이런 자세들이 하루 이틀로 끝나지 않는다는 것입니다. 조금씩 몸의 균형이 달라지고, 한쪽 근육만 긴장하게 되고, 그 상태가 반복되면서 허리, 목, 무릎까지 부담을 느끼게 되는 경우가 많습니다. 걷는 습관만 달라져도 몸이 훨씬 편해질 수 있습니다 생각보다 걷기는 몸 전체를 사용하는 움직임입니다. 잘 걷는 사람들을 보면 공통점이 있습니다. 시선이 정면을 향해 있습니다. 어깨에 힘이 과하게 들어가지 않습니다. 팔이 자연스럽게 움직입니다. 발바닥 전체로 균형 있게 디딥니다. 반대로 몸이 한쪽으로 기울어진 상태로 오래 걷게 되면 몸은 계속 비효율적으로 움직이게 됩니다. 특히 골반...

잘 쉬는 사람은 왜 덜 무너질까

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예전에는 쉬는 사람이 부러웠어요. 저는 늘 뭔가를 해야 마음이 편한 사람이었거든요. 그런데 몸이 아프고 나서야 알게 됐어요. 잘 쉬는 사람은 생각보다 강한 사람이더라고요. 쉬는 걸 못했던 사람 예전의 저는 쉬는 걸 잘 못했어요. 몸이 좀 힘들어도 “이 정도는 괜찮겠지.” 하면서 계속 움직였거든요. 쉬고 있으면 괜히 불안했고, 가만히 있으면 뒤처지는 기분이 들었어요. 그래서 늘 무언가를 하면서 살았던 것 같아요. 몸이 아프고 나서 알게 된 것 그런데 몸이 한번 크게 아프고 나니까 생각이 조금 달라졌어요. 사람은 무조건 강하다고 버티는 게 아니라, 잘 쉬어야 덜 무너진다는 걸 이제야 조금 알겠더라고요. 특히 회복하는 시간을 지나면서 더 많이 느끼게 됐어요. 몸은 계속 쉬라고 신호를 보내는데, 마음은 자꾸 예전처럼 살려고 하더라고요. 괜찮은 척 움직이고, 아직 회복 중이라는 걸 자꾸 잊고요. 잘 쉬는 사람은 어떤 사람일까 그런데 가만 보니까 잘 쉬는 사람들은 조금 다르더라고요. 잘 쉬는 사람은 게으른 사람이 아니었어요. 오히려 자기 몸 상태를 잘 아는 사람이었어요. 피곤하면 바로 쉬고, 무리했다 싶으면 속도를 줄이고, 아프면 괜찮은 척 오래 버티지 않더라고요. 생각보다 그게 쉽지 않잖아요. 우리는 자꾸 참고, 참는 걸 성실함이라고 배우면서 살아왔으니까요. 그런데 몸은 계속 참고만 살 수는 없는 것 같아요. 어느 순간부터는 몸이 먼저 멈춰버리더라고요. 쉬는 것도 회복하는 힘이었어요 저도 요즘 쉬는 연습을 하고 있어요. 예전 같으면 무조건 했을 일도 오늘 몸 상태가 안 좋으면 미루기도 하고, 억지로라도 누워 있기도 해요. 처음에는 그게 너무 어색했어요. 쉬고 있는데도 마음은 불안하고, 괜히 죄책감이 들더라고요. “내가 너무 나약해진 건가?” 그런 생각도 많이 했어요. 그런데요. 생각보다 잘 쉬는 사람들은 자기를 포기한...

자꾸 깜빡한다면? 치매보다 먼저 확인해야 하는 몸의 변화

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분명 하려던 일이 있었는데 순간 생각이 안 날 때가 있습니다. 휴대폰을 어디에 뒀는지 찾고, 방금 들은 이야기가 흐릿하고, 이름이 바로 떠오르지 않는 날도 있습니다. 이런 일이 반복되면 괜히 걱정이 됩니다. 혹시 치매 초기 증상은 아닐까 하고요. 하지만 모든 깜빡함이 치매로 이어지는 것은 아닙니다. 먼저 몸 상태와 생활 습관을 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 깜빡함은 피로와 스트레스 때문일 수 있습니다 잠이 부족하거나 스트레스가 오래 쌓이면 집중력이 떨어지면서 기억력도 함께 흔들릴 수 있습니다. 특히 요즘처럼 스마트폰 사용이 많고, 정보를 계속 받아들이는 생활을 하다 보면 뇌가 쉬지 못해 멍한 느낌이 생길 수 있습니다. 치매보다 먼저 확인해야 할 몸의 변화 자꾸 깜빡한다면 먼저 이런 상태가 있는지 살펴보세요. 최근 잠을 깊게 못 잔다 자도 자도 피곤하다 스트레스가 오래 지속되고 있다 머리가 자주 멍하다 집중력이 떨어진 느낌이 든다 스마트폰 사용 시간이 늘었다 식사와 생활 리듬이 불규칙하다 운동량이 줄었다 이런 변화들은 뇌의 집중력과 기억력에 영향을 줄 수 있습니다. 몸이 피곤하면 뇌도 함께 지칠 수 있기 때문입니다. 단순 건망증과 치매는 어떻게 다를까요? 단순 건망증은 보통 힌트를 들으면 다시 기억나는 경우가 많습니다. 물건 둔 장소를 잠깐 잊는다 이름이 바로 생각나지 않는다 하려던 말을 순간 잊는다 반면 다음과 같은 변화가 반복된다면 전문 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 같은 질문을 계속 반복한다 방금 있었던 일을 기억하지 못한다 익숙한 길을 자주 헷갈린다 날짜나 시간 개념이 자주 혼란스럽다 일상생활에 영향을 줄 정도로 기억력이 떨어진다 뇌 피로를 줄이는 생활 습관 기억력 관리를 위해서는 특별한 방법보다 기본 생활 습관이 중요합니다. 잠드는 시간 일정하게 유지...