자꾸 깜빡한다면? 치매보다 먼저 확인해야 하는 몸의 변화
분명 하려던 일이 있었는데 순간 생각이 안 날 때가 있습니다.
휴대폰을 어디에 뒀는지 찾고,
방금 들은 이야기가 흐릿하고,
이름이 바로 떠오르지 않는 날도 있습니다.
이런 일이 반복되면 괜히 걱정이 됩니다.
혹시 치매 초기 증상은 아닐까 하고요.
하지만 모든 깜빡함이 치매로 이어지는 것은 아닙니다.
먼저 몸 상태와 생활 습관을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.
깜빡함은 피로와 스트레스 때문일 수 있습니다
잠이 부족하거나 스트레스가 오래 쌓이면
집중력이 떨어지면서 기억력도 함께 흔들릴 수 있습니다.
특히 요즘처럼 스마트폰 사용이 많고,
정보를 계속 받아들이는 생활을 하다 보면
뇌가 쉬지 못해 멍한 느낌이 생길 수 있습니다.
치매보다 먼저 확인해야 할 몸의 변화
자꾸 깜빡한다면 먼저 이런 상태가 있는지 살펴보세요.
- 최근 잠을 깊게 못 잔다
- 자도 자도 피곤하다
- 스트레스가 오래 지속되고 있다
- 머리가 자주 멍하다
- 집중력이 떨어진 느낌이 든다
- 스마트폰 사용 시간이 늘었다
- 식사와 생활 리듬이 불규칙하다
- 운동량이 줄었다
이런 변화들은 뇌의 집중력과 기억력에 영향을 줄 수 있습니다.
몸이 피곤하면 뇌도 함께 지칠 수 있기 때문입니다.
단순 건망증과 치매는 어떻게 다를까요?
단순 건망증은 보통 힌트를 들으면 다시 기억나는 경우가 많습니다.
- 물건 둔 장소를 잠깐 잊는다
- 이름이 바로 생각나지 않는다
- 하려던 말을 순간 잊는다
반면 다음과 같은 변화가 반복된다면
전문 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
- 같은 질문을 계속 반복한다
- 방금 있었던 일을 기억하지 못한다
- 익숙한 길을 자주 헷갈린다
- 날짜나 시간 개념이 자주 혼란스럽다
- 일상생활에 영향을 줄 정도로 기억력이 떨어진다
뇌 피로를 줄이는 생활 습관
기억력 관리를 위해서는
특별한 방법보다 기본 생활 습관이 중요합니다.
- 잠드는 시간 일정하게 유지하기
- 잠들기 전 스마트폰 줄이기
- 하루 20~30분 가볍게 걷기
- 물을 충분히 마시기
- 사람들과 대화하기
- 메모하는 습관 만들기
- 혈압과 혈당 관리하기
뇌는 계속 쓰기만 하면 쉽게 지칠 수 있습니다.
잠시 멍하게 쉬는 시간도 필요합니다.
불안해하기보다 몸 상태부터 살펴보세요
깜빡하는 일이 생기면 누구나 걱정할 수 있습니다.
하지만 먼저 최근 내 몸이 많이 피곤하지는 않았는지,
잠을 제대로 자고 있는지,
스트레스가 오래 이어지고 있지는 않은지 살펴보는 것이 좋습니다.
기억력은 뇌만의 문제가 아니라
수면, 스트레스, 생활 리듬, 몸의 피로와도 연결되어 있습니다.
자꾸 깜빡한다면
무조건 겁내기보다 몸이 보내는 신호를 먼저 확인해보세요.
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