회복 30일차, 한 달이 지났지만 두통은 아직 사라지지 않았습니다
뇌동맥류 수술 후 회복일기 30일차.
회복을 위해 엄마 집에 내려온 지 어느새 한 달이 되었습니다. 시간이 빠르게 지나간 것이 조금 아쉽기도 하지만, 몸이 불편한 날들을 견디며 오늘까지 잘 살아왔다는 사실에는 감사한 마음이 듭니다.
하지만 한 달이 지났다고 해서 몸이 완전히 회복된 것은 아닙니다. 지난주 금요일부터 다시 시작된 두통이 사라지지 않고 있고, 오늘도 아침부터 약을 먹었는데도 머리가 계속 아팠습니다.
두통이 있는 상태에서 두 시간 가까이 산책했습니다. 몸과 마음을 돌본다는 것은 무조건 움직이는 것이 아니라, 통증이 계속될 때 멈추고 확인하는 일이라는 것을 다시 생각했습니다.
흐린 하늘을 보며 산책을 고민했습니다
아침부터 하늘이 잔뜩 흐려 있었습니다.
비가 오려는 것인지, 안개가 낀 것인지, 먹구름이 지나가는 것인지 창문으로 보이는 하늘은 계속 모습을 바꾸었습니다.
산책을 나가야 할지 오늘은 쉬어야 할지 잠시 고민하다가 결국 준비를 하고 집을 나섰습니다.
그런데 현관을 나서자마자 작은 날파리들이 얼굴 주변을 계속 맴돌았습니다. 눈앞을 왔다 갔다 하고 귓가에서 소리를 내니 무척 신경이 쓰였습니다.
손으로 날파리를 쫓으며 걷다 보니 별별 생각이 다 들었습니다.
‘어젯밤에 땀을 많이 흘렸나?’
‘내가 더러운가?’
‘나한테 무슨 냄새가 나는 걸까?’
산책을 마치고 엄마에게 이 이야기를 했더니 엄마는 웃으며 말씀하셨습니다.
“네가 더러워서가 아니라 비가 오려고 하면 날파리가 그렇게 눈을 파먹을 것처럼 왔다 갔다 하더라.”
저는 제게 문제가 있는 것은 아닌지 먼저 생각했는데, 엄마는 날씨의 변화를 먼저 보고 있었습니다.
같은 상황도 어떻게 해석하느냐에 따라 마음이 달라질 수 있다는 생각이 들었습니다.
병든 고추를 보며 몸과 마음을 떠올렸습니다
길을 걷는데 앞집 아주머니가 고추밭에서 약을 주고 계셨습니다.
고추를 자세히 보니 스스로 떨어진 것도 있었고, 줄기에 달린 채 썩어가는 것도 있었습니다.
그 모습을 보며 사람의 몸과 마음을 떠올렸습니다.
식물도 필요한 때에 살펴보지 않으면 시름시름 아픕니다. 우리 몸과 마음도 마찬가지인 것 같습니다.
몸이 보내는 신호를 계속 무시하면 통증이 더 심해질 수 있습니다. 마음의 불편함을 오래 외면하면 짜증이나 불안, 무기력으로 나타날 수도 있습니다.
고추에게 상태에 맞는 관리가 필요하듯 사람에게도 자신에게 필요한 돌봄이 필요합니다.
- 몸이 아플 때는 적절한 치료와 약이 필요합니다.
- 잠이 부족할 때는 충분한 수면이 필요합니다.
- 마음이 힘들 때는 그 감정을 인정하고 들여다보는 시간이 필요합니다.
- 움직이는 것이 부담스러운 날에는 쉬는 선택도 필요합니다.
몸과 마음은 아프기 전에 돌보는 것이 좋지만, 이미 아프다면 더 늦기 전에 살펴봐야 합니다.
매일 걷던 길에서도 보지 못한 것이 많았습니다
산책을 계속하다 보니 길가에 제가 모르는 식물들이 참 많다는 것을 알게 되었습니다.
삶의 모든 것을 다 알 필요는 없지만, 가끔은 지금 내 주변에 마음을 두고 바라볼 필요가 있습니다.
저도 걱정이나 다른 생각에 빠져 걷거나 휴대전화를 보며 걸을 때가 많았습니다. 그러다 보니 매일 걷는 길에 이렇게 다양한 식물이 살고 있다는 사실조차 모르고 지나쳤던 것 같습니다.
우리는 다른 사람들이 자신의 모습을 자세히 보고 있을 것이라고 생각할 때가 있습니다.
하지만 제가 매일 지나면서도 길가의 식물을 제대로 알아보지 못했던 것처럼, 다른 사람들도 우리의 모든 실수와 부족함을 세세하게 살피고 있지는 않을 것입니다.
며칠 전에는 보이지 않았던 꽃도 여기저기 피어 있었습니다.
꽃이 예뻐서 이름을 찾아보니 여러해살이 덩굴식물인 박주가리였습니다.
회복을 위해 시골에 내려왔지만, 그 덕분에 그동안 보지 못했던 풍경을 천천히 바라보는 시간을 얻었습니다.
두 시간 가까운 산책은 몸에 무리였을지도 모릅니다
이런저런 생각을 하며 걷다 보니 산책 시간이 두 시간 가까이 되었습니다.
집으로 돌아와 현관문을 열자 청양고추를 썰어 넣은 계란탕 냄새가 먼저 저를 반겨주었습니다.
엄마는 제가 늦게 돌아오자 배가 고프다며 빨리 먹자고 하셨습니다. 바로 밥상을 차려 엄마와 함께 따뜻한 계란탕을 먹었습니다.
다만 지금 생각하면 두통이 계속되는 상태에서 두 시간 가까이 걸은 것은 제 몸에 조금 무리였을 수 있습니다.
산책은 몸과 마음에 도움이 되는 활동이지만, 회복 중에는 그날의 상태에 따라 시간과 거리를 조절해야 합니다.
특히 수면이 부족하거나 두통과 어지러움이 있는 날에는 산책 시간을 줄이거나 쉬는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
엄마의 풀 뽑기에서 생활습관을 생각했습니다
식사를 마친 뒤 엄마는 다시 밖으로 나가셨습니다.
팔토시를 끼고 장화를 신고 엉덩이 의자까지 준비한 완전한 작업 복장이었습니다.
비가 내리면서 꽃밭의 풀이 더 잘 자라고 있었습니다.
엄마는 풀이 씨를 퍼뜨리기 전에 뽑아야 한다고 하셨습니다.
“씨를 퍼뜨리면 나중에는 감당이 안 돼.”
그 말을 들으며 생활습관을 떠올렸습니다.
늦게 자는 습관, 아픈데도 참는 습관, 일을 시작하면 끝까지 해야 한다는 습관도 처음에는 작아 보입니다.
하지만 오래 반복되고 뿌리가 깊어지면 고치기가 점점 어려워집니다.
몸을 힘들게 하는 습관도 단단하게 자리 잡기 전에 알아차리고 조금씩 수정하는 것이 필요합니다.
약을 먹어도 두통이 사라지지 않았습니다
오늘 가장 불편한 것은 여전히 두통입니다.
지난주 금요일부터 다시 시작된 두통이 계속되고 있습니다. 지속적으로 아플 때도 있고, 잠시 괜찮아졌다가 다시 아플 때도 있습니다.
오늘도 아침부터 두통이 있었고 약을 먹었지만 통증이 완전히 사라지지 않았습니다.
일을 많이 한 것도 아니고 특별히 큰 스트레스를 받은 것 같지도 않은데 머리가 계속 아프니 원인이 무엇인지 자꾸 생각하게 됩니다.
수면 부족 때문인지, 날씨와 기압 변화의 영향인지, 목과 어깨의 긴장 때문인지 정확히 알 수 없습니다. 한 가지가 아니라 여러 요인이 함께 작용했을 수도 있습니다.
하지만 저는 뇌동맥류 수술 후 회복 중이기 때문에 이전과 다른 두통이나 오래 지속되는 두통을 단순한 피로로만 넘기지 않으려고 합니다.
지속되는 두통은 몸과 마음을 함께 지치게 합니다
두통은 겉으로 잘 보이지 않는 통증입니다.
다른 사람에게는 멀쩡해 보일 수 있지만 머리가 계속 아프면 집중하기 어렵고 작은 소리에도 예민해질 수 있습니다.
아무것도 하기 싫어지고 짜증이 나기도 합니다.
저도 오늘 두통이 계속되니 몸뿐 아니라 마음까지 지치는 것을 느꼈습니다.
통증 때문에 짜증이 나는 것은 성격이 나빠진 것이 아니라, 몸이 계속 불편한 상태에서 버티고 있기 때문에 나타나는 반응일 수 있습니다.
다만 두통이 계속될 때는 약만 반복해서 먹으며 참기보다 통증의 양상을 기록하고 의료진과 상담하는 것이 필요합니다.
지속되는 두통은 어떻게 기록해야 할까요?
단순히 “머리가 아프다”고 말하는 것보다 두통이 나타난 시간과 통증의 양상을 기록하면 진료를 받을 때 도움이 될 수 있습니다.
두통이 있을 때 기록하면 좋은 내용
- 두통이 시작된 날짜와 시간
- 통증이 지속된 시간
- 머리의 어느 부위가 아픈지
- 욱신거리는지, 조이는지, 묵직한지
- 통증의 강도가 어느 정도인지
- 두통약을 먹은 시간과 복용 후 변화
- 어지러움이나 메스꺼움이 함께 있는지
- 시야 이상이나 힘 빠짐이 있는지
- 전날 수면 시간과 수면의 질
- 식사와 수분 섭취 상태
- 산책이나 집안일 등 그날의 활동량
두통을 기록하면 어떤 상황에서 통증이 더 심해지는지 살펴볼 수 있고, 병원에서도 현재 상태를 조금 더 정확하게 설명할 수 있습니다.
이런 두통은 바로 확인해야 합니다
모든 두통이 위험한 것은 아닙니다.
하지만 갑자기 매우 심한 두통이 생기거나 평소와 확연히 다른 통증이 나타난다면 지체하지 말고 진료를 받아야 합니다.
두통과 함께 나타나면 주의해야 할 증상
- 갑자기 시작된 매우 심한 두통
- 평소와 전혀 다른 양상의 두통
- 반복되는 구토
- 의식이 흐려지거나 심하게 졸리는 증상
- 말이 어눌해지는 증상
- 시야가 흐리거나 겹쳐 보이는 증상
- 한쪽 얼굴이나 팔·다리에 힘이 빠지는 증상
- 걷기 어렵거나 균형을 잡기 힘든 증상
- 경련
- 발열과 목이 뻣뻣해지는 증상
약을 복용했는데도 며칠 동안 두통이 계속된다면 심각한 동반 증상이 없더라도 수술받은 병원이나 진료 중인 의료진에게 현재 상태를 알리고 상담하는 것이 필요합니다.
뇌동맥류 수술 후 이전과 다른 두통이 생겼거나 진통제를 복용해도 통증이 계속된다면 날씨나 피로 탓으로만 단정하지 말고 의료진에게 알리는 것이 안전합니다.
회복 30일차, 한 달을 돌아보며
오늘은 회복 30일차입니다.
한 달이라는 시간이 빠르게 지나간 것이 아쉽기도 하고, 그 시간을 무사히 살아냈다는 것이 감사하기도 합니다.
흐린 하늘 아래 산책을 나갔고, 날파리를 쫓으며 길을 걸었습니다.
병들어가는 고추를 보며 몸과 마음도 필요한 때에 돌보아야 한다는 생각을 했습니다.
길가의 식물과 박주가리꽃을 바라보며 주변에 마음을 둘 때 비로소 보이는 것이 있다는 것도 알게 되었습니다.
엄마가 꽃밭의 풀을 뽑는 모습을 보며 생활습관도 뿌리가 깊어지기 전에 살펴야 한다는 생각을 했습니다.
하지만 오늘 하루의 가장 큰 문제는 여전히 두통입니다.
지난주부터 이어진 두통이 약을 먹어도 완전히 사라지지 않고 있습니다.
한 달 동안 잘 살아온 것에 감사하지만, 잘 살아간다는 것이 통증을 무조건 참고 버티는 것을 의미하지는 않을 것입니다.
몸이 보내는 신호를 살피고 필요할 때 도움을 받는 것도 회복의 과정입니다.
회복은 한 달을 버틴 기록이 아니라, 오늘의 몸을 외면하지 않고 돌보는 과정입니다.
오늘은 더 이상 무리하지 않고 쉬려고 합니다.
두통이 계속된다면 날씨나 피로 탓으로만 넘기지 않고 병원에 현재 상태를 알릴 생각입니다.
회복 중 두통이 있을 때 살펴볼 것
- 두통이 시작된 시간과 통증 강도를 기록합니다.
- 약을 먹은 시간과 효과를 확인합니다.
- 수면과 식사, 수분 섭취 상태를 살펴봅니다.
- 두통이 있는 날에는 산책 시간을 줄입니다.
- 시야 이상이나 말 어눌함, 한쪽 힘 빠짐이 있는지 확인합니다.
- 며칠 이상 지속되거나 심해지면 의료진과 상담합니다.
자주 묻는 질문
두통이 있는 날에도 산책을 해도 될까요?
가벼운 산책이 도움이 되는 경우도 있지만, 두통이 심하거나 어지러움이 동반된다면 쉬는 것이 우선입니다. 산책을 하더라도 시간을 짧게 하고 통증이 심해지면 바로 돌아오는 것이 좋습니다.
두통약을 먹었는데도 아프면 어떻게 해야 하나요?
약을 먹어도 통증이 계속되거나 며칠 동안 반복된다면 임의로 약을 추가 복용하기보다 의료진과 상담해야 합니다. 특히 뇌혈관 수술 후라면 평소와 다른 두통인지 확인하는 것이 중요합니다.
날씨가 흐리면 두통이 심해질 수 있나요?
일부 사람은 날씨나 기압 변화에 따라 두통이 심해졌다고 느끼기도 합니다. 그러나 날씨만을 원인으로 단정하기보다 수면, 수분 섭취, 근육 긴장, 약 복용 효과와 함께 살펴보는 것이 필요합니다.
오늘의 한 줄
한 달을 잘 살아온 것에 감사하지만, 계속되는 두통까지 참는 것이 회복은 아니었습니다.
※ 이 글은 뇌동맥류 수술 후 개인적인 회복 경험을 기록한 글입니다. 같은 증상이라도 원인은 사람마다 다를 수 있으므로 두통이 심하거나 오래 지속되면 의료진과 상담해야 합니다.
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