뇌동맥류 수술 후 회복일기 47일차｜자전거 내리막과 냇물에서 다시 배운 중심
오늘은 자전거를 타고 아침 산책을 했습니다.
제가 자전거를 타는 길에는 오르막과 내리막이 군데군데 있습니다. 오르막에서는 힘을 주어 페달을 밟아야 하지만, 내리막에서는 조금만 방심해도 중심을 잃거나 발이 페달에서 떨어질 때가 있습니다.
그럴 때마다 우리의 삶도 이와 비슷하다는 생각이 듭니다. 일이 쉽게 풀리면 무엇이든 계속 잘될 것 같고, 내가 마치 승자가 된 듯한 기분이 들기도 합니다. 하지만 관계든 일이든 조금만 주의를 놓치면 자전거가 흔들리듯 삶의 중심도 흔들릴 수 있습니다.
자전거 내리막에서 느낀 회복기 운동의 원칙
뇌동맥류 수술 후 회복 중인 지금은 운동량을 늘리는 것보다 안전하게 움직이는 것이 더 중요합니다. 자전거를 타는 동안 어지럽거나 머리가 멍한 느낌이 생기면 무리해서 계속 달리지 말고 바로 쉬어야 합니다.
특히 내리막에서는 속도를 줄이고 브레이크를 미리 확인해야 합니다. 몸의 균형이 평소와 다르게 느껴지는 날에는 자전거 대신 평지를 천천히 걷는 것도 좋은 선택이라고 생각합니다.
어린 시절의 기억이 남아 있는 냇가
어릴 때는 여름이면 친구들과 냇가에서 자주 놀았습니다. 민물새우와 다슬기, 민물조개도 많이 잡았습니다. 민물새우를 이곳에서는 ‘질롱개’라고 불렀던 기억이 납니다. 아마 우리 지역에서 사용하던 사투리였던 것 같습니다.
즐거운 기억만 있는 것은 아닙니다. 초등학교 4학년 무렵 친구들과 수영하다가 수문 쪽으로 끌려 들어갈 뻔한 적이 있습니다. 다행히 근처에 있던 동네 오빠의 도움으로 위험한 상황에서 벗어날 수 있었습니다.
그 기억 때문인지 산책하며 냇가를 볼 때마다 내려가 보고 싶으면서도 한편으로는 두려웠습니다. 처음에는 내려가는 길도 잘 보이지 않았는데, 얼마 전부터 길이 눈에 들어오기 시작했습니다.
오늘은 냇물에 발을 담가보았습니다
오늘은 조금 용기를 냈습니다. 조심스럽게 냇가로 내려가 물에 발을 담가보았습니다.
막상 발을 담그고 나니 별일은 없었습니다. 오래전의 두려움이 완전히 사라진 것은 아니지만, 안전한 곳에서 작은 행동을 해보았다는 사실이 마음에 남았습니다.
다만 자연 속 물가는 바닥이 미끄럽거나 갑자기 깊어질 수 있습니다. 수문이나 물살이 빠른 곳에는 가까이 가지 않고, 혼자일 때는 물에 들어가지 않는 것이 안전합니다.
‘여기만 조금 더’ 하다가 계속된 텃밭 일
집으로 돌아오는 길에 사람들이 밭에 물을 주는 모습을 보았습니다. 저도 텃밭에 물을 주어야겠다는 생각이 들어 생강과 부추, 주변의 들깨에 물을 주었습니다.
엄마가 풀을 뽑기 전에 제가 먼저 정리하고 싶어 주변의 풀도 뽑기 시작했습니다. 얼굴과 몸이 땀으로 범벅이 되었는데도 ‘여기만 조금 더, 저기만 조금 더’ 하는 생각에 손을 멈추기가 어려웠습니다.
그제야 엄마가 풀을 뽑기 시작하면 들어가자고 해도 쉽게 멈추지 못하는 이유를 조금 알 것 같았습니다.
더운 날에는 시작하는 용기보다 멈추는 용기
오후에 꽃밭을 보니 수국과 여러 꽃이 더위에 지쳐 시들어 있었습니다. 다시 물을 주기 시작했는데 거의 한 시간이 걸렸습니다.
엄마는 제가 물을 주는 모습이 마음에 들지 않으셨는지 엉덩이 의자를 가져와 옆에 앉아 계속 잔소리를 하셨습니다. 그렇게 또 한 번 온몸이 땀으로 젖었습니다.
일을 마치고 씻고 나니 몸이 시원해지고 기분도 좋아졌습니다. 무언가 해냈다는 뿌듯함도 있었습니다. 하지만 회복 중인 몸에는 성취감만큼 휴식도 필요합니다.
더운 날 오랫동안 자전거를 타거나 밭일을 하면 수분이 부족해지고 몸에 부담이 될 수 있습니다. 갈증이 나기 전부터 물을 조금씩 마시고, 햇볕이 강해지기 전 일을 마치는 것이 좋겠습니다.
회복기 야외 활동에서 살펴볼 것
- 자전거를 타기 전 브레이크와 타이어 상태를 확인합니다.
- 내리막에서는 미리 속도를 줄이고 주변을 살핍니다.
- 어지럽거나 머리가 멍한 날에는 자전거를 쉬어갑니다.
- 더운 시간의 밭일과 야외 활동은 줄입니다.
- 물을 조금씩 자주 마시고 중간중간 그늘에서 쉽니다.
- 두통, 심한 무기력, 어지럼증이 나타나면 즉시 활동을 멈춥니다.
- 냇가에서는 깊은 곳과 수문, 미끄러운 바닥을 조심합니다.
뇌동맥류 수술 후 회복일기 47일차
오늘은 자전거를 타며 삶의 중심을 생각했고, 오랫동안 두려움이 남아 있던 냇가에 조심스럽게 발을 담가보았습니다.
텃밭에 물을 주고 풀을 뽑으며 땀도 많이 흘렸습니다. 몸을 움직인 뒤 느끼는 개운함은 좋았지만, ‘조금만 더’를 반복하다 보면 회복 중인 몸에 무리가 될 수 있다는 것도 기억해야겠습니다.
회복은 아무것도 하지 않는 시간이 아니라 내 몸에 맞는 속도와 한계를 다시 알아가는 과정인 것 같습니다. 무엇인가를 시작하는 용기와 적당한 때에 멈추는 용기, 두 가지가 모두 필요한 하루였습니다.
이제는 ‘여기까지만’ 하고 멈추는 용기도 배워야겠습니다.
※ 이 글은 뇌동맥류 수술 후 시골에서 회복하며 기록한 개인적인 일상입니다. 개인별 회복 상태와 운동 가능 범위는 다를 수 있으므로 담당 의료진의 안내를 우선해 주세요. 갑작스럽고 심한 두통, 구토, 의식 변화, 시야 이상, 마비 또는 말하기 어려움처럼 평소와 다른 증상이 나타나면 즉시 응급 진료를 받아야 합니다.
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