뇌동맥류 수술 후 회복 49일차｜폭염 속 아침산책, 몸이 보내는 신호
오늘도 더위가 시작되기 전 아침 산책을 다녀왔어요.
요즘은 이른 아침에도 공기가 덥게 느껴져요. 감나무에 달린 어린 감은 뜨거운 햇빛을 견디지 못해 제대로 성장하기도 전에 강제로 익은 것처럼 붉게 변하고 있어요. 들판의 여러 작물도 힘없이 축 늘어져 있고요.
자연도 힘겨워하는 무더위 속에서 뇌동맥류 수술 후 회복 중인 저는 어느 정도까지 걸어야 하는지 다시 생각해보게 되었어요.
회복기 산책은 거리를 채우는 운동이 아니에요
처음 산책을 시작했을 때는 정해놓은 길을 끝까지 걸어야 운동을 제대로 한 것처럼 느껴졌어요. 몸이 무거운 날에도 평소만큼 걸어야 한다는 조바심이 생기기도 했고요.
하지만 요즘은 생각이 조금 달라졌어요.
회복기 산책은 운동량을 채우는 일이 아니라 오늘의 몸 상태를 확인하는 시간에 가까워요. 걸으면서 머리가 멍하지 않은지, 어지럽지는 않은지, 다리에 힘이 잘 들어가는지를 살피게 돼요.
무더운 날에는 평소보다 몸이 쉽게 지칠 수 있어요. 출발할 때는 괜찮았더라도 걷는 중간에 상태가 달라질 수 있고요. 몸이 무거운 날에는 거리를 줄이고 일찍 돌아오는 것도 필요한 운동 조절이에요.
같은 산책길에서도 계절은 계속 달라져요
매일 비슷한 길을 걷지만 풍경은 조금씩 변하고 있어요.
예전에는 논에서 자주 보이던 황새들이 요즘은 잘 보이지 않아요. 벼가 많이 자라면서 논 안으로 들어가 벌레를 잡아먹기가 어려워진 모양이에요. 대신 최근에는 비둘기가 많이 보여요.
엄마에게 황새는 보이지 않고 비둘기가 많아졌다고 말씀드렸더니, 이제 참깨를 수확할 때가 되어 비둘기들이 깨를 먹으러 오는 것이라고 하셨어요. 비둘기 때문에라도 참깨를 빨리 베어야 한다고 하세요.
걷지 않았다면 알아차리지 못했을 변화예요.
산책은 몸을 움직이는 운동이면서 주변에 주의를 기울이는 시간이기도 해요. 자연을 바라보고 소리를 들으며 걷다 보면 몸의 불편에만 머물러 있던 생각이 잠시 바깥으로 향해요.
어린 시절의 넓은 냇가는 왜 달라졌을까요
산책길에서 어린 시절 친구들과 놀았던 냇가를 다시 바라보았어요.
예전에는 물길이 넓어 친구들과 물제비를 뜨고, 돌 위에 젖은 옷을 펼쳐 말리고, 돌탑을 쌓으며 놀았던 곳이에요. 지금은 물길 가운데까지 수초가 자라 평상시 물이 흐르는 길이 여러 갈래로 좁아져 있어요.
그동안 이곳을 볼 때마다 왜 냇가를 관리하지 않는지 안타깝게만 생각했어요. 그런데 오늘은 냇가가 변한 이유를 조금 다르게 생각해보았어요.
제가 어릴 때는 동네 위쪽에 작은 댐이 있었어요. 지금은 집에서도 보일 만큼 큰 댐이 생겼고요. 댐이 생긴 뒤 물의 양과 흐르는 속도가 달라지면서 흙이 쌓이고 수초가 자라는 환경에도 영향을 준 것은 아닐까 생각해보았어요.
물론 하천의 변화에는 강수량과 유속, 퇴적물, 하천 관리 등 여러 요인이 함께 작용하므로 댐 하나만으로 원인을 단정할 수는 없어요.
나이가 들수록 다시 좋아지는 고향
산책 중에 어린 시절부터 알고 지낸 동생을 만났어요. 지금은 차로 한 시간 정도 떨어진 곳에 사는 동생이에요.
“언니, 아직도 안 갔어?”
“응, 조금 더 쉬다가 가려고.”
동생은 엄마도 혼자 계시니 이곳에 와서 살면 엄마에게도 좋고 제 건강에도 좋지 않겠느냐고 했어요. 자신도 나중에 고향에 집을 짓고 살기 위해 땅을 사두었다고 해요.
“한 살 한 살 먹으니까 고향이 좋은 것 같아.”
그 말을 들으며 저도 이곳에서 조금 더 쉬어가도 괜찮겠다는 생각이 들었어요.
시골 생활이 모든 사람의 건강에 무조건 좋은 것은 아니에요. 병원과 교통이 불편하고, 무더운 날에는 밭일로 무리하기 쉬운 환경이기도 해요.
하지만 제게는 조용한 길을 걷고 엄마와 함께 생활하며 몸의 속도를 늦출 수 있다는 장점이 있어요. 중요한 것은 장소 자체보다 그곳에서 어떤 생활 리듬을 유지하느냐일 거예요.
폭염에 강제로 익어가는 어린 감
산책길에 본 어린 감이 마음에 계속 남았어요.
감은 아직 충분히 자라야 하는 시기인데 뜨거운 햇빛을 오래 받으면서 제때 여물기도 전에 붉게 변하고 있었어요. 자연스럽게 익어가는 모습이 아니라 더위에 떠밀려 강제로 익어버린 것처럼 보였어요.
집에 돌아와 엄마에게 말했어요.
“엄마, 올해는 감 값이 비싸겠어. 어린 감이 뜨거운 햇빛에 강제로 익고 피해도 많다고 어제 뉴스에 나오더라.”
“작년에도 그랬어. 작년에도 감이 익고 이렇게 더웠어.”
그 말을 들으며 우리가 정말 망각의 동물인가 생각했어요. 작년의 더위를 잊은 것인지, 아니면 그때는 자연의 변화에 지금처럼 관심을 두지 않았던 것인지 잘 모르겠어요.
회복을 위해 같은 길을 걷다 보니 예전에는 그냥 지나쳤던 모습들이 눈에 들어와요. 감의 색깔과 작물의 잎, 논에 찾아오는 새까지 살피게 되었어요.
걷기는 다리만 움직이는 운동이 아니라 주변과 제 몸의 작은 변화를 알아차리는 시간이 되고 있어요.
자연의 먹이사슬을 보며 사람을 생각했어요
황새가 보이지 않는 논에는 비둘기가 찾아왔어요. 비둘기들은 참깨를 수확할 시기를 어떻게 알았는지 깨를 먹기 위해 모여들고 있었어요.
자연에서는 먹이가 있는 곳을 생명이 먼저 알아차려요. 한쪽의 환경이 달라지면 떠나는 생명이 있고, 그 빈자리를 찾아오는 생명도 있어요.
그 모습을 보며 사람의 관계도 자연과 닮았다는 생각이 들었어요. 누군가 힘들어하는 부분을 알아보고 손을 내미는 사람이 있는가 하면, 그 사람의 부족한 부분을 약점으로 잡아 이용하려는 사람도 있어요.
그래도 저는 누군가의 약한 부분을 발견했을 때 그것을 이용하는 사람이 아니라, 그 사람이 다시 힘을 낼 때까지 곁을 지켜주는 사람이고 싶어요.
폭염 속 회복기 산책에서 지키는 원칙
뇌동맥류 수술 후 회복 중인 지금은 날씨가 몸에 미치는 변화도 가볍게 넘기지 않으려고 해요.
- 햇볕이 강해지기 전에 산책을 마쳐요.
- 출발 전과 산책 후에 물을 마셔요.
- 몸이 무거운 날에는 거리와 시간을 줄여요.
- 어지럽거나 머리가 멍하면 바로 쉬어요.
- 두통이나 메스꺼움, 심한 무기력이 나타나면 걷기를 중단해요.
- 산책 후에는 충분히 쉬며 몸의 반응을 확인해요.
더운 날의 운동은 많이 하는 것보다 무리하지 않고 꾸준히 이어가는 것이 더 중요해요. 몸이 불편한데도 정해놓은 거리를 채우려고 계속 움직이는 것은 회복을 위한 운동이 아닐 수 있어요.
회복 49일차, 다시 주변이 보이기 시작했어요
오늘은 아침 산책을 하며 폭염에 지친 작물과 뜨거운 햇빛에 강제로 익어가는 어린 감을 보았어요. 달라진 냇가와 논에서 사라진 황새, 참깨밭을 찾아온 비둘기도 살펴보았고요.
어린 시절을 함께 보낸 동생을 만나 고향에서 살아가는 이야기도 나누었어요.
수술 후 몸이 힘들 때는 제 증상만 바라보게 되었어요. 조금씩 몸이 안정되면서 주변의 변화를 살피고, 궁금해하고, 다른 사람의 말을 들을 여유가 생기고 있어요.
회복은 운동거리가 늘어나는 것으로만 확인할 수 있는 것이 아닌가 봐요. 아침에 일어나 걸을 수 있고, 몸의 신호를 알아차리고, 자연의 작은 변화를 발견하고, 누군가와 안부를 나눌 수 있는 것도 제게는 중요한 회복이에요.
몸과 주변의 변화를 얼마나 잘 알아차렸는지로 충분했어요.
※ 이 글은 뇌동맥류 수술 후 시골에서 회복하며 기록한 개인적인 경험이에요. 운동 가능 범위는 수술 방법과 현재 상태에 따라 다르므로 담당 의료진의 안내를 우선해야 해요. 갑작스럽고 심한 두통, 구토, 시야 이상, 말이 어눌해짐, 한쪽 팔다리의 힘 빠짐처럼 평소와 다른 증상이 나타나면 운동을 중단하고 즉시 진료를 받아야 해요.
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