뇌동맥류 수술 후 회복 71일차 - 밭일 중 어지러움, 무리하지 않고 멈춘 이유
어제부터 비가 오락가락했어요. 밤에는 비가 줄기차게 내렸지만 아침이 되자 비는 멈추고 후덥지근한 공기만 남아 있었어요.
엄마는 저에게 밭일을 도와달라고 직접 말씀하지 않으셨어요. 다만 다른 집들은 김장배추를 심으려고 밭에 비료와 거름을 주고 땅을 뒤집어놓는다는 이야기를 혼잣말처럼 하셨어요.
예전에는 남동생들이 알아서 해주던 일이지만 모두 자신의 생활로 바빠지면서 텃밭까지 챙기는 것이 쉽지 않게 되었어요.
그래도 동생은 어제 엄마와 누나를 위해 복숭아 한 상자를 사 들고 왔어요. 새로 생긴 중국집에 가서 엄마가 좋아하는 짬뽕과 탕수육도 사주었고요. 바쁜 중에도 시간을 내어 찾아오는 동생이 고마웠어요.
장화를 신고 엄마를 따라 밭으로 나갔어요
아침을 드시던 엄마는 오늘 비료를 주어야겠다고 하셨어요. 엄마 혼자 밭으로 나가는데 방에만 있을 수 없어 저도 창고에서 장화를 꺼내 신었어요.
거름 포대를 엄마가 알려주는 곳으로 옮기고 비료도 덜어드렸어요. 소시랑으로 굳은 땅을 파고 큰 흙덩어리도 잘게 부수었어요.
예전에도 종종 도왔던 일이라 엄마가 일일이 말하지 않아도 제가 해야 할 일을 알고 있었어요.
그런데 일을 하던 중 약간의 어지러움이 느껴졌어요. 무조건 일을 끝내려고 하지 않고 동작을 천천히 하며 몸의 상태를 살폈어요.
갑자기 강해진 햇볕에 밭일을 멈췄어요
비가 올 것처럼 흐렸던 하늘에서 갑자기 해가 강하게 비치기 시작했어요. 후덥지근한 날씨에 햇볕까지 강해지자 땀이 빠르게 났어요.
엄마도 더는 안 되겠다며 집으로 들어가자고 하셨어요. 저 역시 계속 일하면 몸에 무리가 될 것 같아 곧바로 철수했어요.
습도가 높은 날에는 땀이 나더라도 몸의 열이 충분히 식지 않을 수 있어요. 특히 회복 중인 사람과 고령자는 짧은 시간의 밭일에도 쉽게 지치거나 어지러움을 느낄 수 있어요.
집으로 돌아와 씻고 물을 마시며 쉬었더니 다행히 몸은 다시 괜찮아졌어요.
오후에 다시 시작된 밭일
오후에는 비가 오락가락하고 바람도 조금 세차게 불었어요. 엄마는 동네 한 바퀴를 돌고 오겠다며 밖으로 나가셨고, 저는 집에서 잠시 줌 회의를 했어요.
회의 도중 엄마가 집 쪽으로 오는 모습을 보았는데 회의가 끝날 때까지 들어오지 않으셨어요. 이상해서 텃밭에 나가보니 엄마는 아침에 다 파지 못한 밭을 작은 괭이로 파고 계셨어요.
결국 저도 다시 장화를 신고 나갔어요. 엄마는 왜 나왔느냐고 잔소리를 하면서도 자신의 일을 계속하셨어요.
저는 소시랑으로 남은 땅을 파고 큰 흙덩어리는 소시랑 등으로 두드려 부수었어요. 일을 마친 뒤에도 엄마는 마음에 들지 않는 부분을 다시 손질하고서야 집으로 들어오셨어요.
엄마는 제가 다음 주에 용인으로 돌아가면 밭을 준비하기 어려울 것 같아 서둘렀다고 하셨어요. 그러면서도 딸에게 힘든 일을 시킨 것 같아 미안한 마음이 있으셨던 것 같아요.
밭일은 생각보다 강도가 높은 신체활동이에요
밭일은 걷기보다 몸에 더 큰 부담을 줄 수 있어요. 허리를 숙이고 땅을 파는 동안 허리와 무릎, 어깨와 팔을 반복해서 사용하기 때문이에요.
비료와 거름 포대를 옮기고 굳은 땅을 파는 과정에서는 자신도 모르게 숨을 참으며 힘을 주기도 해요. 회복 중에는 한 번에 많은 일을 끝내려고 하기보다 활동과 휴식을 나누는 것이 좋아요.
회복기 밭일 안전수칙
- 햇볕이 강한 한낮에는 밭일을 피해야 해요.
- 일을 시작하기 전과 중간에 물을 마셔요.
- 한 번에 오래 하지 말고 그늘에서 자주 쉬어요.
- 무거운 포대는 혼자 들지 말고 나누어 옮겨요.
- 어지럽거나 머리가 멍해지면 즉시 일을 멈춰요.
- 젖은 밭에서는 미끄러지지 않도록 조심해요.
- 밭일을 한 날에는 추가 운동과 집안일을 줄여요.
어지러울 때는 버티지 않아야 해요
밭일 중 어지러움이 느껴질 때는 그 자리에서 무리하게 버티지 말아야 해요. 먼저 도구를 내려놓고 넘어질 위험이 없는 곳으로 이동해 앉거나 누워 쉬는 것이 좋아요.
어지러움이 느껴질 때 확인할 것
- 즉시 일을 멈추고 안전한 곳에 앉아요.
- 그늘이나 시원한 실내로 이동해 몸을 식혀요.
- 물을 한꺼번에 많이 마시지 말고 조금씩 마셔요.
- 어지러움이 가라앉을 때까지 다시 일하지 않아요.
- 증상이 지속되거나 심해지면 의료진의 진료를 받아요.
갑작스럽고 심한 두통이나 시야 이상, 한쪽 팔다리의 힘 빠짐, 말이 어눌해지는 증상이 함께 나타난다면 단순한 피로나 더위로 넘기지 말고 즉시 응급 진료를 받아야 해요.
고령의 부모님이 밭일할 때 살펴야 할 점
엄마처럼 오랫동안 농사를 지은 분에게 밭일은 단순한 노동이 아니에요. 계절에 맞춰 해야 하는 익숙한 일이고, 스스로 할 수 있다는 것을 확인하는 생활의 일부일 수 있어요.
그렇다고 무조건 말리거나 혼자 하도록 두는 것 모두 안전한 방법은 아닐 수 있어요. 가능한 일을 나누고 위험한 작업만 가족이 돕는 방식이 필요해요.
- 혼자 밭에 나갈 때 가족에게 먼저 알려요.
- 미끄러운 장화와 낡은 농기구를 점검해요.
- 무거운 포대와 김치통은 가족이 옮겨요.
- 휴대전화와 물을 가까이에 두어요.
- 어지러움이나 기운 빠짐이 나타나면 즉시 쉬어요.
회복은 일을 끝내는 것보다 몸을 지키는 일
저 역시 엄마가 혼자 밭을 파는 모습을 보고 모른 척하기 어려웠어요. 그러나 엄마를 돕는 일도 제 몸이 감당할 수 있는 범위 안에서 해야 해요.
오늘은 약간의 어지러움이 나타났을 때 속도를 조절했고 햇볕이 강해졌을 때 일을 멈췄어요. 밭일 후에는 씻고 쉬며 몸의 상태도 살폈어요.
회복 중에는 일을 얼마나 많이 끝냈는지가 중요하지 않아요. 몸의 신호를 알아차리고 적절한 순간에 멈추는 것이 더 중요해요.
회복 71일차, 몸의 신호를 들으며 함께한 하루
오늘은 오전과 오후 두 번 밭으로 나가 김장배추를 심을 땅을 준비했어요. 땀도 많이 흘렸고 약간의 어지러움도 있었지만 몸의 상태를 확인하며 활동량을 조절했어요.
엄마를 혼자 일하게 둘 수 없어 다시 밭으로 나갔지만 이제는 무조건 참고 끝까지 하는 방식으로 돕지 않으려고 해요. 엄마의 건강도 중요하고 회복 중인 제 몸도 지켜야 하니까요.
할 수 있는 일을 하되
몸이 보내는 신호 앞에서
멈출 줄 아는 과정이에요.
회복기 밭일 FAQ
Q. 밭일도 운동량에 포함해야 하나요?
땅을 파고 흙덩어리를 부수며 포대를 옮기는 밭일은 허리와 무릎, 팔과 어깨를 사용하는 신체활동이에요. 밭일을 한 날에는 산책이나 자전거 운동량을 줄이고 몸의 피로를 살펴야 해요.
Q. 밭일 후 어지러움이 쉬면 괜찮아져도 주의해야 하나요?
더위와 수분 부족, 피로, 자세 변화 등 여러 원인이 있을 수 있어요. 휴식 후 좋아졌더라도 같은 증상이 반복되거나 평소보다 심하다면 활동을 중단하고 의료진과 상담하는 것이 좋아요.
Q. 비가 그친 뒤 흐린 날에도 온열질환을 조심해야 하나요?
흐린 날에도 기온과 습도가 높으면 몸의 열이 잘 식지 않을 수 있어요. 햇볕이 약해 보여도 물을 챙기고 자주 쉬며 몸의 반응을 확인하는 것이 필요해요.
※ 이 글은 뇌동맥류 수술 후 회복하며 기록한 개인적인 경험이에요. 수술 후 가능한 활동의 종류와 강도는 개인마다 다르므로 담당 의료진의 안내를 우선해야 해요. 갑작스럽고 심한 두통, 지속되는 어지럼증, 한쪽 팔다리의 힘 빠짐, 말이 어눌해짐, 시야 이상이나 의식 변화가 나타나면 즉시 응급 진료를 받아야 해요.
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