왜 어떤 사람은 시끄러워도 잘 잘까요?
"TV를 켜놓아야 잠이 와요."
"저는 시계 소리도 거슬려요."
"음악을 틀어놓고 자는 사람이 신기합니다."
잠에 대한 이야기를 하다 보면 참 신기한 점이 있습니다.
어떤 사람은 TV를 틀어놓고도 잘 자고, 어떤 사람은 음악을 들으며 잠이 듭니다.
반면 어떤 사람은 아주 작은 소리에도 잠을 이루지 못합니다.
왜 이런 차이가 생기는 걸까요?
사람마다 잠드는 방식이 다릅니다
수면 습관은 사람마다 다릅니다.
어릴 때부터 형성된 습관, 생활환경, 성격, 예민함의 정도에 따라 잠드는 방식도 달라질 수 있습니다.
그래서 누군가에게 좋은 방법이 나에게는 맞지 않을 수도 있습니다.
조용해야 잠드는 사람
저는 침실에 시계를 두지 않습니다.
시계 초침 소리도 신경이 쓰이기 때문입니다.
TV를 켜놓거나 음악을 틀어놓으면 오히려 잠이 더 달아납니다.
그래서 가능한 한 조용한 환경을 만들려고 합니다.
생각보다 이런 분들이 많습니다.
소리가 있어야 잠드는 사람
반대로 너무 조용하면 불안하다는 분들도 있습니다.
TV 소리, 라디오 소리, 빗소리, 백색소음 등을 들으며 잠드는 경우도 있습니다.
익숙한 소리가 오히려 마음을 편안하게 만들어 주기 때문입니다.
예민한 뇌와 둔감한 뇌의 차이?
꼭 좋고 나쁜 차이는 아닙니다.
사람마다 외부 자극을 받아들이는 방식이 다를 뿐입니다.
어떤 사람은 작은 소리에도 쉽게 반응하고, 어떤 사람은 웬만한 소음은 신경 쓰지 않습니다.
수면도 이런 개인차의 영향을 받습니다.
중요한 것은 내 수면 환경입니다
누군가 TV를 켜놓고 잔다고 해서 나도 그렇게 해야 하는 것은 아닙니다.
누군가 음악을 들으며 잔다고 해서 그것이 정답도 아닙니다.
중요한 것은 내가 가장 편안하게 잠들 수 있는 환경을 찾는 것입니다.
잠들기 위한 환경 만들기
- 침실 조명 줄이기
- 실내 온도 조절하기
- 잠들기 전 스마트폰 줄이기
- 편안한 침구 사용하기
- 나에게 맞는 소음 수준 찾기
좋은 잠은 작은 환경에서 시작됩니다.
상담가의 시선
상담을 하다 보면 잠을 못 자는 분들이 많습니다.
그런데 자세히 이야기해 보면 잠의 문제가 아니라 긴장과 걱정의 문제인 경우도 있습니다.
몸은 침대에 누워 있지만 마음은 하루 종일 일을 하고 있는 것입니다.
그래서 좋은 수면 환경은 단순히 조용한 방이 아니라 편안한 마음까지 포함합니다.
마무리
어떤 사람은 TV를 켜놓고 자고, 어떤 사람은 시계 소리도 싫어합니다.
정답은 없습니다.
중요한 것은 내가 가장 편안하게 잠들 수 있는 환경을 찾는 것입니다.
좋은 잠은 나에게 맞는 수면 환경에서 시작됩니다.
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